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悄然无声中巨屌 自慰，我先容过的易筋经版块尽然有七八种了。

这些先容中，我尽量逼近原版意蕴，但其中不乏我我方的体会。

不同版块皆有其意旨，即便只受益少量，亦然相称攻击的。

字据其不同特色，讲究五种最具特色版块，说下我的简要体会。

1.最流行的版块：体育总局版易筋经

宣战最久的是体育总局版块易筋经，这亦然现在最流行，训练东谈主数最多的版块。

体育总局版易筋经的编排和八段锦有近似之处，手脚段落分明，有开动有戒指，布置得廓清分解。要是念念了解易筋经的基本手脚，这大要是相比合适的版块。

体育总局版易筋经是韦陀十二式的演化，因此只消十二式。

其规则为：韦陀三式、摘星换斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬式、掉尾式等。

其特色是，更侧重于手脚自己，更像体操和体育开荒，并不彊调诱掖意趣。

有些版块会带有口诀，但口诀与手脚并非逐个双应。

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体育总局版卧虎扑食

2. 最全面的版块：周守儒易筋经

最全面的版块当属周守儒版易筋经，不错说，体育总局版以过头他版块皆不错从中找到对应。

这个版块包含易筋洗髓表面体系、功法相称丰富巨屌 自慰，仅崇拜功法就有：十二类，224式，包含正身图说、侧身图说、折身图说、卧身图说等。此外，还有补充功法，韦陀十二势、十二大劲、立八段锦图说、坐十二段锦图说、操腹九冲图说。

不错说，是易筋经的百科全书。

相比具有紧要参考价值的在于，其崇拜功法中，十二类，从不同角度启航，但基本手脚并不复杂，况兼频频有近似重叠的场地。

由此可见，编排者初志，不是为了增多复杂度，而是增多反复训练的契机。学习者应相称深爱。

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侧身图说

3.增气力的专用版块-熊式易筋经

熊氏易筋经在广州区域相称流行，以至成为不少学习者眼中、心中的秘法。熊氏易筋经有其私有之处，但昭着不可将其当成独一尺度。

事实上，易筋经大劲练法有好多种，比喻甘凤池版块还有补充敲打功；比喻周守儒先容易筋经十二大劲，相称完好，况兼流行度很高；比喻周稔丰教练解读十二大劲练法，呼吸法也有不同。

天然，不可否定，熊式易筋经也相称优秀，编排交融了吐纳易筋经形态，其分级方式也值得奖饰。

熊氏易筋经分三级：第一级8式，包含持拳翘指、按掌翘指、双掌前推、傍边托掌、双掌开合、傍边撑掌、双掌上撑、双部下垂手脚谐和呼吸81次；训练时不必用劲，纯任天然；第二级四式，弓步拗身呼吸、持拳上扬呼吸、上撑下垂呼吸、下蹲退换呼吸，亦然谐和呼吸81次；因为体魄有退换变化，有叠骨功效；第三级二式，包含吞阴呼吸，俯仰呼吸，需要有一定力量；共14式。

其规则练法与易筋经十二大劲略有不同，但用劲方式与呼吸谐和近似。

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持拳翘指

4.最重呼吸吐纳的版块：张义尚易筋经

在诸多易筋经版块中，固然也强调呼吸，但多以天然呼吸为主。即等于易筋经十二大劲和熊氏易筋经呼吸法，亦然天然呼吸后，再用劲紧拳谐和；并不需要荒谬的呼吸形态。

而张义尚先生先容蜀东黄克刚敦厚古传易筋经，更强调呼吸法，其吐纳不但有发声：哼哈嘿，况兼还有九转呼吸法，相称丰富。

户外跳蛋

这个易筋经与传统修行静坐也集合了起来，照旧不算纯正健身诱掖术，而是与修行法集合起来。

张义尚先生觉得黄克刚敦厚传易筋经版块有32式，相比复杂，因此自创万用简版，只消五式，相称狡饰。我之前有先容，其手脚也集合了金家功夫开合劲。

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简明易筋经：宜肾式

5.最复兴诱掖术的版块：周潜川易筋经

不少敦厚忖度易筋经念念复兴其古诱掖术意蕴，但事实上，无数皆成为了技击功夫和套路，唯有周潜川敦厚所传版块，最合诱掖。

周潜川敦厚解读易筋经，手脚不复杂，以至相称简便，但却强调相互连贯，用前式之势和劲不息下一式，并将呼吸与手脚天然谐和。虽毋庸劲，但节律张力满满。我试了屡次，只练一遍，就有诱掖之体柔气和嗅觉。

但周潜川敦厚的版块构陷易上手，止境是刚初学者不好主理其诱掖义。相比合乎训练多年诱掖术如八段锦、易筋经，念念要擢升，会有相称大的得益。

最有难度当属“卧虎扑食”相比复杂构陷易掌持。

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感谢柔和卫昌国粹，更多详备本体可检察之前著述。

卫昌国粹

2024年9月巨屌 自慰

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